viernes, 17 de julio de 2009

El video que estabas esperando.....

Como lo bueno se hace esperar, pues eso. Después de tanto tiempo ocupado en otras lides, aquí dejo el video resumen de nuestro paso (Juanlu, Juanma y yo mismo) por los 101 Km de Ronda de este año 2.009. Una imagen vale más que mil palabras. Espero que os guste a tod@s.

sábado, 11 de julio de 2009

Entrenamiento 2ª semana de Julio

Llevo una semana entrenado después de mes y medio sin hacer nada después de lo de Ronda. El plan es hacer carrera continua a ritmo suave intercalando ejercicios de fuerza con las gomas en casa.

- Lunes: carrera continua. Salgo sin pulsómetro.

- Martes: corrí 44 min 24 seg, con una media de 175 pulsaciones por minuto y 188 de máxima. Al finalizar me sentí muy fatigado, terminando la sesión con estiramientos.

- Miércoles: Ejercicios de fuerza con gomas.

- Jueves: mismo recorrido que el martes, empleando un tiempo de 41 min 10 seg. Estiramientos. Mejores sensaciones y acabo algo menos fatigado. 173 pulsaciones de media y máxima de 188.

- Descanso.

El sábado intentaré hacer un circuito con ejercicios de fuerza aprovechando que voy a Costa Ballena. A ver si poco a poco vamos poniéndonos en forma.

Salud y buenos entrenos.