Como lo bueno se hace esperar, pues eso. Después de tanto tiempo ocupado en otras lides, aquí dejo el video resumen de nuestro paso (Juanlu, Juanma y yo mismo) por los 101 Km de Ronda de este año 2.009. Una imagen vale más que mil palabras. Espero que os guste a tod@s.
viernes, 17 de julio de 2009
lunes, 13 de julio de 2009
sábado, 11 de julio de 2009
Entrenamiento 2ª semana de Julio
Llevo una semana entrenado después de mes y medio sin hacer nada después de lo de Ronda. El plan es hacer carrera continua a ritmo suave intercalando ejercicios de fuerza con las gomas en casa.
- Lunes: carrera continua. Salgo sin pulsómetro.
- Martes: corrí 44 min 24 seg, con una media de 175 pulsaciones por minuto y 188 de máxima. Al finalizar me sentí muy fatigado, terminando la sesión con estiramientos.
- Miércoles: Ejercicios de fuerza con gomas.
- Jueves: mismo recorrido que el martes, empleando un tiempo de 41 min 10 seg. Estiramientos. Mejores sensaciones y acabo algo menos fatigado. 173 pulsaciones de media y máxima de 188.
- Descanso.
El sábado intentaré hacer un circuito con ejercicios de fuerza aprovechando que voy a Costa Ballena. A ver si poco a poco vamos poniéndonos en forma.
Salud y buenos entrenos.
- Lunes: carrera continua. Salgo sin pulsómetro.
- Martes: corrí 44 min 24 seg, con una media de 175 pulsaciones por minuto y 188 de máxima. Al finalizar me sentí muy fatigado, terminando la sesión con estiramientos.
- Miércoles: Ejercicios de fuerza con gomas.
- Jueves: mismo recorrido que el martes, empleando un tiempo de 41 min 10 seg. Estiramientos. Mejores sensaciones y acabo algo menos fatigado. 173 pulsaciones de media y máxima de 188.
- Descanso.
El sábado intentaré hacer un circuito con ejercicios de fuerza aprovechando que voy a Costa Ballena. A ver si poco a poco vamos poniéndonos en forma.
Salud y buenos entrenos.
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