La semana pasada ha sido concluida con éxito, completando cada uno de los días de la programación. Ahora comienza la 3ª semana, y se incrementa el kilometraje, poco a poco para evitar adaptar el sistema musculo-esquelñetico y evitar el riesgo de lesiones, que son la principal baja de los corredores que preparan una carrera de semejante calibre.
Esta semana el planning de entrenamiento queda de la siguiente manera:
- Día 1: 4,8 km
- Día 2: 6,4 km
- Día 3: 4,8 km
- Día 4: 11,2 km
Como se puede observar, los tres primeros días son idénticos a los de la semana anterior. La diferencia está en el aumento de 9,6 a 11,2 km para la carrera larga. Estoy pensando en meter dentro de uno de los días de carrera corta un circuito berón, que me vienen muy bien para coger algo de fuerza. La semana próxima habrá cambios nuevos en la programación, pero de momento, tengo una semana por delante. Ya iré contando.
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